[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czy któryś z kolegów wie może jak dokładnie wygląda procedura TRT w UK. Jestem na żelu od 2 lat z efektem na granicy placebo ale brałem go nieregularnie, poł roku temu straciłem zmianową robotę i [...]
[...] powt. c)ugianie rak ze sztangielka za glowa d)lezac unoszenie sztangi zza glowy do wyprostu rak 4 x 10 powt. ŚRODA : Plecy: tutaj nie bede sie rozpisywal poniewaz nie wiem jak opisac te cwiczenia powiem tylko tyle ze robie je na wyciagu Przedramie: Klasyczne cwiczenia takie jak : nawijanie sznurka z ciezarem na sztangielke (polecam bardzo duze [...]
Witam was zaczne od razu mój obecny trening wygląda następująco . Staż mam 5 miesięcy na początku jak zaczynałem to pierwszy zestaw ćwiczeń robiłem 7 dni w tygodniu ale po 1-2 miesiącach czułem że nie wyrabiam przetrenowanie chyba wychodziło więc zwolniłem troche. Poniedziałek Środa i Piątek " regeneracja" Przysiady 10x20 bez obciążenia WSPIĘCIA [...]
Witam. Mam poważny problem, chociaż pewnie wielu z Was to będzie śmieszyło bo przecież jak ktoś jest ekto to może jeść co chce. Może najpierw przedstawie swoje ciało. Mam prawie 18lat, mierzę 182cm i ważę 63/4kg. Na siłowni ćwiczę już półtora roku, a jak zaczynałem to ważyłem 61kg(szok). Podstawą mojej diety jest kurczak z ryżem po każdym [...]
[...] na 2 zmiany więc różnie bywa z godzinami spożywania posiłków): W tygodniu gdy mam 1 zmianę: - o 5 rano i jem płatki kukurydziane z 400ml melka, do tego białko - o 8 jem jakiś owoc (najczęsiej jabłko) - o 10:30 posiłek (często jest to torebka brązowego ryżo w udkiem kurczaka lub jakimś kotletem) - o 12;30 serek wiejski lub owoc ewentualnie [...]
[...] powtórzeń. 30 sek przerwy. 4)Obroty ramion x5 serii po 12 powtórzeń. 30 sek przerwy. 5)wyciskanie z supinacją x5 serii po 12 powtórzeń. 30 sek przerwy 6) rozpięrki wznośne (jak to się nazywa? wklejam filmik bo nie wiem chodzi o ćwiczenie z 1:15. 4 serie po 12 powtórzeń 30 sek przerwy. To tyle, czasem zamieniam jakieś ćwiczenie, dołoże rozpietki [...]
[...] / 500g Białko 571 kcal / 142 g Tłuszcz 1142 / 126 g W następnym tygodniu zaczynam chodzić na siłkę, chodziłem pół roku także doświadczenie jest. MOje pytania: Wiadomo jak to w hotelu nie mogę sobie wnieść wagi i mierzyć wszystkiego także prosiłbym o ocenę tego jak się odżywiam Śniadanie 10:00 I 3 duże łyżki płatków mix - głownie owsiane [...]
[...] i z tego 120-170gr białka A jeśli mam robic trochę więcej Cardio, albo wgle skupić się centralnie na Cardio to ile kcal i białka? Iii jeszcze takie pytanie Bo jak ćwiczę klatke, to zazwyczaj czuje górną część klatki (dolną część czuje jedynie jak ją ręką scisne) choć sprzęt służy na całą klatke I czy wtedy pracuje mi tylko górna [...]
[...] klatka wgniata się o 8 cm Ale to nie o tym chciałem pogadać była tam wzmianka o duszeniu tylne czy coś takiego ręka naciska na tętnice i zamyka dopływ do mózgu i on wysyła jakiś impuls wyłączający nerwy wiec chciałem dzisiaj z bratem zobaczyć czy to działa , założył mi te duszenie i zemdlałem na kilka sekund obudziłem się normalnie tak dziwnie [...]
Tym razem hokeista, który chciał sie odchudzić.... Daniel Laszkiewicz nie zagra przez rok. Został zdyskwalifikowany za zażywanie metyloheksanaminy, którą, jak twierdzi, przyjął z lekami na odchudzanie. - Jestem zdenerwowany i na razie nie chcę się wypowiadać. Czekam na oficjalną decyzję - rzucił do słuchawki. Wracał akurat z Warszawy, gdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytania 1. robię sobie w potrenigu diete i pokazuje mi że suszone owoce mają ze 4 razy więcej ww niż normalne świeże owoce. Zawsze myślałem że warto jest jeść świeże owoce, jak to wygląda dokładnie? 2. Dlaczego powinno się jeść ryż brąz. zamiast parboleid albo białego? wartości te same, słyszałem o jakimś indeksie ig może mi ktoś dokładniej [...]
[...] kupic inna odzywke troche poczytalem i wyczytalem, ze dobry i skuteczny bedzie Dyma Burn. Teraz tak dyma burna jem juz 2 tydzien nadal stosuje diete podana w linku cwicze jak cwiczylem jem jak jadlem waga od 2 tyg stoi w miejscu :/ Pytanie gdzie szukac problemu? Co ewentualnei poprawic i tu prosilbym o rade. moj przykladowy dzien wyglada tak [...]
[...] że nie dbałem wcześniej o badania hormonów, teraz mam zamiar się tym zająć i dowiedziałem się, że można usunąć ginekomastię letrazolem - powiecie mi coś na ten temat? a jak nie to co radzilibyście? odkąd wszedłem na cykl tak samo wypadają mi włosy, jest sposób żeby to zahamować? jestem na: (nie wiem jak długo będę) prop 100 e2d masteron 100 [...]
Dziewczyny, jak to jest z tymi szpilkami i samoobrona na ulicy? Bo ja zawsze myślałam, że obcasy są bez sensu i jak gdzieś szłam wieczorem to tylko glany. Poza tym na szpilkach to się raczej wygląda niż chodzi, i jak już opanowałam sztukę chodzenia po płaskim bez przewracania się to byłam z siebie dumna. Ale ostatnio czytałam już (i to kilka [...]
Gosciu jesli jestes takim wojownikiem i honorowym gosciem za jakiego niewatpliwie sie uwazasz to czemu kazdego namawiasz do bjj. Wszedzie wypisujesz te swoje bzdury kto rozwali kogo palkami albo ze dzieci ze slumsow dostaly zarcie. Twoja walka ktorej skrot dajesz kazdemu kto sie nawinie nie jest wcale taka super, twoj przecwinik jak na finaliste [...]
Ciekawi mnie jaki macie obwód pięści wiem że wpływ ma na to m.i. wzrost (długie palce) i waga oraz kościstość/predyspozycja. Nie za bardzo wiem jak to mierzyć, bo pozostaje dyskusyjna kwestia kciuka, jak go policzyć z resztą. U mnie wygląda mniej wiecej tak: - obwód po obrysie 4 palców (bez kciuka) - 27,5 cm - z kciukiem - 28-30 cm (zależy w [...]
[...] o jego czoło . Mam opuchliznę na łuku brwiowym i pod samym okiem, pod okiem lekkie zadrapanie. Przyłożyłem lód na ok. 40 minut a potem posmarowałem Altacet'em . Limo wygląda jak większy worek pod okiem . Pytanie brzmi : 1.Kiedy mogę spodziewać się ew. zniknięcia opuchlizny, kiedy dotykam czuje jak by w środku wszystko było pocięte . 2.Czy będę [...]
[...] po tym wiadomo ze ssanie sie niezle wlacza wiec czasami nawet o 2 w nocy potrafilem zezrec kebab/hamburgera itp. A zawsze taki zemnie ulozony czlowiek byl i zawsze o diete jak najbradziej dbalem, no coz pierwszy i ostatni raz ze tak sie stalo Od tego tygodnia juz sie ogarniam z alkoholem i trawskiem i wogle mam zamiar schudanc bo z 75kg [...]
[...] zaangażowaniu się w treningi i stąd mój cel aby dokładnie rozpisać sobie cykl treningowy. Na początek trochę informacji o mnie : Wzrost-184cm Waga-81 Staż- Po przerwie jakieś 2-3tyg MT ,bieganie Czas na treningi: Od pon do piątku popołudnia ,sobota niedziela cały dzień. Dostępny sprzęt: Siłownia wyposażona w podstawowe przyrządu ( ławka , [...]
BJJ sciema w wykonaniu Boruty
